Emagreça DE VERDADE em 15 dias: https://bit.ly/3t1XkET
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Arroz e Feijão no prato emagrece:
Dieta completa, passo a passo e cardápio completo:
Café da Manhã
● 1 xícara de chá verde
● 1/2 mamão papaia com 1 col. (sopa) de semente de linhaça triturada
Lanche da manhã
● 1 maçã
Almoço
● 1 prato de salada de agrião com 1 tomate em rodelas temperado com 1 col. (sopa) de azeite
● 1 prato (sobrem.) de brócolis cozido
● 2 col. (sopa) de arroz branco ou integral
● 1/2 concha de feijão
● 1 bife grelhado a sua escolha (carne, frango, peixe ou 2 ovos cozidos)
● 1 laranja
Lanche da tarde
● 200 ml de chá verde gelado batido com 1 pêra
Jantar
● 1 sanduíche feito com 2 fatias de pão integral light, 1 col. (sopa) de atum em água, 1 prato de alface, 1 cenoura ralada
● 200 ml de suco de maracujá batido com 1 folha de couve
ou
● 1 col. (sopa) de arroz branco ou integral
● 1 col (sopa) de feijão
● 1 bife grelhado a sua escolha (carne, frango, peixe ou 2 ovos cozidos) .
Reviewed by ADM
on
outubro 27, 2021
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