Como perder peso em 10 dias. Treino de 500 calorias para emagrecer Dia 4

Quarto dia da nossa série de Como Perder Peso em 10 Dias sem Dieta. Se prepare aí porque hoje o treino está bem puxado e vai fazer você queimar mais de 500 calorias. No treino de hoje vamos utilizar 27 exercícios para o corpo todo, exercícios para fortalecer a musculatura e acelerar o metabolismo para queimar calorias e acelerar o emagrecimento.

INSCREVA-SE – https://bit.ly/33Orq2t

LOCAL – https://dicasdoprofessor.com.br/

INSTAGRAM – https://bit.ly/2LTgRD5

🔥 Dieta Recomendada para o DESAFIO DE HIIT – https://bit.ly/2PTJ81S

Este treino faz parte do Desafio de 10000 Calorias para Emagrecer. Participe https://youtu.be/tRUTL-sJobo

Como perdi mais de 10 kg com apenas 30 Treinos HIIT – https://tinyurl.com/y7ug2x27

Como fazer o treino para queimar 500 calorias em 30 minutos?

Os exercícios de hoje irão trabalhar os músculos do corpo todo acelerando o processo de queima de gordura e perda de peso.

Faremos três séries de nove exercícios, totalizando 27 exercícios diferentes para trabalha todo o corpo.. Sendo 50 segundos de exercício e 10 segundos de intervalo. Ao final de cada série faremos um intervalo de 1 minuto para recuperação.

Exercícios para Queimar 500 calorias em 30 minutos.

2:55 – Corrida no Lugar

3:55 – Agachamento

4:55 – Prancha Super Man

5:55- Abdominal Completo

6:55 – Corrida no Lugar

7:55 – Agachamento + Joelhada

8:55 – Prancha + Tocar o Ombro

9:55 – Prancha Simples

10:55 – Corrida no Lugar

12:55 – Polichinelo Frontal

13:55 – Agachamento Antero posterior + Chute

14:55 – Agachamento Antero posterior + Chute

15:55 – Abdominal Tocando os Calcanhares

16:55 – Polichinelo Frontal

17:55 – Glúteo Unilateral

18:55 – Glúteo Unilateral

19:55 – Prancha Spider Man

20:55 – Polichinelo Frontal

22:45 – Corrida Estacionária

23:45 – Flexão de Braços

24:45 – Prancha para Flexão

25:45 – Abdominal Cruzado

26:45 – Corrida Estacionária

27:45 – Plank Walking

28:45 – Flexão 180´

29:45 – Abdominais Socos

30:45 – Corrida Estacionária

#desafio #treinohiit #treinoemcasa #emagrecer #calorias .