“Será que eu estou em cetose?”
Todo mundo que já tentou uma dieta bem low carb – como a dieta cetogênica – provavelmente já teve essa curiosidade uma hora ou outra.
Refrescando a memória: a cetose é um estado metabólico do seu corpo (normal e saudável) em que o seu fígado pega a gordura e transforma em corpos cetônicos.
Esses corpos cetônicos (também chamados de cetonas) são fontes de energia para o seu corpo.
Ou seja: na cetose, você passa a usar a gordura como combustível, em vez de usar a glicose (açúcar / carboidratos).
Como saber se você está em cetose?
Geralmente, isso é medido pela concentração de corpos cetônicos.
E existem 3 maneiras principais de se fazer isso. Veja até o final para entender os prós e os contras de cada uma delas.
Além disso, também falamos neste vídeo o que pode acontecer com o tempo com as suas medições de cetonas (e o que aconteceu pessoalmente comigo após 5 anos de dieta cetogênica).
E ainda: será que você deveria medir a cetose – sim ou não?
Se não, o que medir no lugar? Como acompanhar seu progresso com a dieta low-carb ou cetogênica sem medir a cetose.
Assista até o final 😉
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Links e recursos mencionados:
Como emagrecer com a dieta cetogênica – sem ter que medir a cetose, nem pesar a comida, nem contar calorias, nem nada assim – conheça o programa Guia Dieta Cetogênica:
http://bit.ly/Guia-Dieta-Cetogenica
As 3 maneiras principais de medir a cetose:
#1 – medição pela urina: https://amzn.to/2X2lBeX
#2 – medição pelo sangue: https://amzn.to/3bohizx
#3 – medição pela respiração: https://uaiketo.com.br/
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É importante notar que algumas pessoas gostam de identificar sinais e sintomas comuns da queima de gordura para determinar se estão em cetose.
Mencionamos alguns deles em outro vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=9CXMlbkxC0c
Porém, esses sinais e sintomas não acontecem para todo mundo.
Então, se para você é importante ter certeza de que você está em cetose, use uma das maneiras ensinadas no vídeo que você está vendo agora.)
Agora, mais umas curiosidades para você que gosta de ler.
Neste vídeo, estou com uma forte rinite (devida à chegada da primavera em Portugal), e com o cabelo e barba por fazer (efeito das recomendações de quarentenas).
Porém, mesmo a rinite se manifestando, ainda consigo respirar e falar (por mais de 13 minutos!) com vocês. Algo que seria impensável alguns anos atrás (eu não conseguiria nem mesmo respirar).
Isso só é possível porque minha rinite melhorou enormemente com a adoção da dieta cetogênica.
Eu falei sobre isso em outro vídeo – e, se você tem rinite ou sinusite, vale a pena ver: https://www.youtube.com/watch?v=X-J7HG7sFHc
Sendo que a redução da rinite é mais um benefício da cetogênica que não depende de medição da cetose.
E a redução dos triglicerídeos é outro desses benefícios que não depende de entrar em cetose.
Veja mais sobre os triglicerídeos aqui (e mande este vídeo para aquele seu conhecido que está com triglicérides altos): https://www.youtube.com/watch?v=AUn0eiZOJRM
(Bônus: Se você lê a descrição e chegou até aqui, deixe um comentário com a hashtag #EuLeioADescricao para a gente saber que vale a pena continuarmos caprichando nos vídeos, e sempre colocando mais informações neste espaço.)
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Reviewed by ADM
on
setembro 27, 2021
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