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O treino para hipertensos tem que ser específico e bem orientado, para que se possa alcançar os reais benefícios como:
-Promove uma resposta hipotensora pós-exercício que pode durar de 60 min. a 24h na pressão arterial sistólica e diastólica.
-Com o exercício o indivíduo hipertenso diminui a medicação, e quando não é crônica, pode voltar a ser normotenso
-Os exercícios aeróbios fazem com que o organismo produza um neurotransmissor chamado acetilcolina, que faz com que ocorra a vasodilatação, aumentando o diâmetro das artérias que com o tempo ficam mais complacentes.
-Promove um retorno venoso (Volta do sangue para o coração) mais eficiente, além de criar novas artérias aumentando e melhorando a irrigação sanguínea.
ORIENTAÇÕES:
-Manter os exames cardiológicos e a medicação sempre controlados e em dia.
-Aferir a pressão antes e depois do treino.
-Não prender a respiração durante os exercícios
-Evitar séries muito longas e pausas curtas (principalmente no início)
-Trabalhar vários grupos musculares ao mesmo tempo
Reviewed by ADM
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junho 21, 2021
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