Sem Exercício: 6 Dicas de Como Perder Peso Rápido em Uma Semana

Aprenda as 6 dicas para emagrecer rapido em uma semana, perdendo gordura muito rapido.

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Quer emagrecer para conseguir o corpo tão desejado e aumentar sua autoestima?

Então não deixe de assistir o vídeo e aprenda as 6 dicas para emagrecer sem fazer exercícios.

Nº 6 – Dê preferência aos grãos integrais e aos alimentos na sua forma mais natural.

Ultimamente, os cereais ganharam uma má reputação porque muitas pessoas acreditam que eles sejam carboidratos e veem essa categoria de alimentos como uma vilã na perda de peso.

Alguns grãos realmente ajudarão você a perder ou manter o peso ideal, enquanto outros farão exatamente o oposto.

O truque é escolher o tipo certo de grão, como por exemplo: Aveia integral, arroz integral, cevada integral, trigo sarraceno, milho e lentilhas.

Com ajuda desses grãos integrais, faça a troca de alguns alimentos do seu dia a dia para os grãos mencionados.

Nº 5 Evite bebidas alcoólicas e cigarro.

Entenda que o álcool uma densidade calórica muito próximo da gordura. Isso sem mencionar o fato de que os líquidos não trazem uma sensação de saciedade significativa, o que poderia te fazer querer beber mais ainda.

Além de que a desinibição proveniente da embriaguez acaba por encorajar o consumo de calorias desnecessárias, por exemplo, você chega “altinho” em casa depois de uma balada e já vai logo comer um pedação de bolo antes de deitar – algo que você provavelmente não faria se não tivesse bebido a noite toda!

Nº 4 Consuma, no máximo, uma porção por dia de óleos vegetais.

Sabe aquelas indesejáveis gordurinhas que tanto nos incomoda? Elas podem ser reduzidas com apenas duas colheradas diárias de óleo funcional. Usados na medida correta, esses produtos auxiliam não apenas no emagrecimento, mas também na melhoria da qualidade de vida.

De acordos com os especialistas, o consumo desses óleos é saudável, pois são de origem vegetal e não alteram o colesterol ou triglicérides.

Alguns óleos vegetais como exemplo, são: Óleo de linhaça, Óleo de coco, óleo de cártamo, óleo de gergelim, óleo de abóbora, óleo de amendôas, óleo de girassol e entre outros.

N3º Evite refrigerantes e sucos industrializados

Embora tenha um sabor irresistível, o refrigerante é um dos principais vilões da alimentação por não ter nenhum valor nutricional.

Além de que o refrigerante é um dos principais colaboradores para a epidemia de obesidade. Isso ocorre porque o refrigerante é uma bebida extremamente calórica e geralmente consumida em grande quantidade, levando ao ganho de peso.

O refrigerante contém substâncias que nos prejudicam por inúmeras razões, muito além de apenas engordar e estar fadado a obesidade.

Nº2 Diminua a quantidade de sal na comida.

Uma comidinha bem temperadinha sempre é bem-vinda, e muitas vezes repetida. Pense bem: o que seria mais gostoso? Pipoca com sal ou sem sal? No caso da pipoca, muitas vezes acabamos comendo mais do que nossa satisfação manda!

Mas, será que repetimos o prato, e comemos mais apenas por que a comida é saborosa ou existiria mais alguma razão?

É, aparentemente existe sim uma razão a mais e esta razão pode contribuir para que você engorde, ou para que você não emagreça.

Alguns pesquisadores resolveram investigar isso. Então eles estudaram o que acontecia com um grupo de pessoas que inicialmente comia pouco sal, e essa quantidade de sal foi aumentando. Ao mesmo tempo foram medindo a quantidade de comida ingerida.

E o resultado foi que quanto mais sal na comida, mais as pessoas estudadas comiam.

Nº1 Beba pelo menos dois litros de água.

Que se hidratar é fundamental todo mundo sabe, mas não é consenso que tomar ainda mais água resulte em menos quilos.

O que parece importar mais, na verdade, é consumir uma quantidade adequada. A água é fundamental para o bom funcionamento do intestino, que por sua vez influencia no peso.

Alice Muniz 😘 .