Haz 5 días de esta rutina y mantén una dieta saludable para ver los primeros cambios en el espejo. Aunque el proceso de recomposición corporal suele darse de forma paulatina, cuando empezamos a hacer ejercicio, nuestro cuerpo puede sentir la diferencia en los primeros días.
El ejercicio regular tiene numerosos beneficios para la salud en general, mejora la circulación y la movilidad articular, ayuda al metabolismo y a la regulación hormonal. Por tanto, es muy posible que después de los primeros 5 días de ejercicio ya te sientas bien.
Esta rutina se puede realizar todos los días porque es una serie cuerpo completo. Hay ejercicios de fuerza y cardio para asegurarte de haber trabajado tus músculos y quemado calorías durante estos 30 minutos.
¡Vamos! 💪❤
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TIMECODES:
00:00 Estocada Con Alcance
00:50 Descanso
01:13 Corriendo En El Lugar
01:55 Descanso
02:23 Estocada Con Alcance
03:13 Descanso
04:06 Rise And Plie
04:53 Descanso
05:15 Sentadilla Tocando El Suelo
05:58 Descanso
06:26 Rise And Plie
07:13 Descanso
08:05 Squat And Kick
08:51 Descanso
09:13 Overhead Reach
09:55 Descanso
10:23 Squat And Kick
11:08 Descanso
12:01 Estocada Cruzada
12:49 Descanso
13:11 Knee Drive
13:52 Descanso
14:30 Estocada Cruzada
15:18 Descanso
16:10 Golpes De Puños
16:59 Descanso
17:21 Saltos Laterales
18:05 Descanso
18:32 Golpes De Puños
19:21 Descanso
20:13 Plancha Con Rotación De Cadera
20:57 Descanso
21:20 Abdominales Con Toques Laterales
22:02 Descanso
22:24 Plancha Con Rotación De Cadera
23:08 Descanso
23:31 Abdominales Con Toques Laterales
24:13 Descanso
25:05 Postura Del Gato Y La Vaca
25:47 Postura De La Cobra
26:16 Estiramiento – Muslo
26:45 Estiramiento – Muslo
27:13 Estiramiento Lateral De Tronco
27:43 Estiramiento Lateral De Tronco
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#RobertasGymEspanol
Reviewed by ADM
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outubro 26, 2021
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