OS 9 MELHORES EXERCÍCIOS - QUEIME CALORIAS COM ESTE TREINO PARA O CORPO INTEIRO

Se o seu plano é perder peso, você precisará queimar calorias todos os dias para garantir que o seu metabolismo esteja plenamente ativado. Por sorte, 30 minutos de exercícios em casa costumam ser suficientes para que você possa cumprir essa meta!

O treino de hoje apresenta 9 dos melhores exercícios para queimar calorias em casa, ou seja, é uma série bastante dinâmica que trabalha principalmente as pernas, os braços e o abdômen. Atenção redobrada na hora de fazer os movimentos de elevação de perna (leg kicks), respeite o limite do seu alongamento para não forçar a lombar.

Inclua este treino no seu programa de exercícios para assegurar a queima de muitas calorias! Você pode realizar esta série em dias alternados, combinando com outros treinos de sua preferência para otimizar os resultados.

Bom treino e uma ótima sexta-feira para você!!💪❤

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00:00 Body Rotations

00:45 Side Bends

01:35 Hip Swirls

02:14 High Knee Jacks

02:47 Descanso

03:19 Side Deep Squats

03:56 Descanso

04:18 Side Lunge Windmill

04:59 Descanso

05:21 Saltos Com Estocada

06:01 Descanso

06:33 Side Deep Squats

07:10 Descanso

07:32 Side Lunge Windmill

08:13 Descanso

08:35 Saltos Com Estocada

09:15 Descanso

09:47 Side Deep Squats

10:24 Descanso

10:46 Side Lunge Windmill

11:27 Descanso

11:50 Saltos Com Estocada

12:29 Descanso

13:16 Squat In Out

13:55 Descanso

14:17 Extensões Do Corpo

14:51 Descanso

15:13 Leg Kicks

15:51 Descanso

16:23 Squat In Out

17:02 Descanso

17:24 Extensões Do Corpo

17:57 Descanso

18:20 Leg Kicks

18:58 Descanso

19:30 Squat In Out

20:09 Descanso

20:31 Extensões Do Corpo

21:04 Descanso

21:26 Leg Kicks

22:04 Descanso

22:52 Squat Arm Lifts

23:26 Descanso

23:48 Step Back Jacks

24:31 Descanso

24:53 Knee Raises

25:34 Descanso

26:06 Squat Arm Lifts

26:40 Descanso

27:02 Step Back Jacks

27:46 Descanso

28:08 Knee Raises

28:48 Descanso

29:20 Squat Arm Lifts

29:54 Descanso

30:17 Step Back Jacks

31:00 Descanso

31:22 Knee Raises

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#RobertasGymBrasil