Modele seu corpo com este treino de hoje! Por meio de uma seleção de exercícios compostos, você poderá fortalecer músculos muito importantes, responsáveis pela articulação do seu corpo, além de tonificar e definir essa região.
O abdômen, as coxas e o quadril podem ser trabalhados em conjunto através da execução dos exercícios corretos. Esta é uma série simples de 37 minutos, onde você encontrará uma boa mescla de exercícios, e vai trabalhar também para a diminuição dos culotes.
Se você gosta de um treino fácil e efetivo, para aqueles dias de preguiça, acho que vai adorar esta série de hoje!
Vamos treinar!!💪❤
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Exercícios:
00:00 Diagonal Abs Right
00:45 Diagonal Abs Left
01:31 Descanso
01:48 High Knee Chops Right
02:24 High Knee Chops Left
03:02 Descanso
03:19 Hip Swirls
03:59 Descanso
04:26 Knee Drive
05:00 Descanso
05:32 Waist Pinchers Right
06:15 Descanso
06:27 Waist Pinchers Left
07:10 Descanso
07:47 Thigh Lifts Left
08:25 Thigh Lifts Right
09:03 Descanso
09:35 Side Leg Raise Left
10:19 Side Leg Raise Right
11:02 Descanso
11:44 Squat And Kick
12:40 Descanso
13:27 Sumo Squat Dip
14:03 Descanso
14:50 Ponte
16:18 Descanso
17:05 Fire Hydrant Left
18:00 Fire Hydrant Right
18:56 Descanso
19:57 High Knee Chops Right
20:33 High Knee Chops Left
21:11 Descanso
21:28 Hip Swirls
22:07 Descanso
22:35 Knee Drive
23:09 Descanso
23:41 Waist Pinchers Right
24:24 Descanso
24:36 Waist Pinchers Left
25:19 Descanso
25:56 Thigh Lifts Left
26:34 Thigh Lifts Right
27:12 Descanso
27:44 Side Leg Raise Left
28:27 Side Leg Raise Right
29:11 Descanso
29:53 Squat And Kick
30:49 Descanso
31:36 Sumo Squat Dip
32:12 Descanso
32:59 Ponte
34:27 Descanso
35:14 Fire Hydrant Left
36:09 Fire Hydrant Right
Reviewed by ADM
on
setembro 02, 2021
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