Dieta Dukan! o que é? Dieta Dukan funciona mesmo?

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Dieta Dukan! o que é? Dieta Dukan funciona mesmo?

Link do blog: http://dietasemagrecimentorapido.com/

Com Certeza você ouviu alguém falar da Dieta Dukan, e esse vídeo vai te mostrar o que é a Dieta Dukan e se vale a Pena faze-lá.

A dieta Dukan é um método de emagrecimento criado pelo médico Pierre Dukan, que promete uma rápida perda de peso, por isso, é uma das dietas para emagrecer mais famosas. Ela é baseada, principalmente, no consumo de proteínas e legumes e em uma redução grande no número de carboidratos

O médico Dukan garante ser possível perder 5 kg na primeira semana da prática, que não tem dia para terminar. O programa se desenvolve em quatro fases:

Ataque: você só vai comer proteínas como frango, peru, ovos, peixes e laticínios com teor baixo de gordura. Há uma lista de 72 variações desses itens para variar o cardápio. Vegetais ficam fora do seu prato. O controle de calorias é desnecessário. Essa fase dura 7 dias.

Cruzeiro: a proporção de proteína é reduzida, mas ainda é predominante, até que a perda de peso desejada seja alcançada, com gradual liberação de frutas, vegetais e carboidratos, e dos demais grupos alimentares, a depender dos resultados obtidos.

Consolidação: Você praticamente pode comer tudo o que foi passado nas fases anteriores, adicionando algumas frutas que o Dr. Dukan recomenda. Ex: Kiwi, Manga e Melão e podendo ingerir vegetais todos os dias agora. Dura 10 dias por quilo perdido (por exemplo, se foram perdidos 5 kg, ela terá duração de 50 dias).

Estabilidade: a última fase tem prazo indeterminado, com a imposição de um dia por semana com cardápio de proteína pura. Dispensam-se suplementos de vitaminas e minerais e exercícios são recomendados.

URL do vídeo: https://youtu.be/TOm597pk4Yo

Dieta Dukan emagrece?

Emagrece sim. Mas como não existe mágica para emagrecer, há questões a serem consideradas. A promessa do Dr. Dukan é secar até 5 kg na primeira semana. Contudo, os especialistas em emagrecimento saudável são unânimes em afirmar que o ideal, em uma estratégia séria, é que a pessoa perca de 500 g até 1 kg por semana. Isso porque a redução rápida de peso é uma faca de dois gumes. Você emagrece, mas seu corpo responde a isso com uma diminuição do gasto energético, um tipo de resistência à perda de peso. Esse fenômeno, na linguagem científica, é referido como redução da taxa metabólica basal

Riscos sobre a Dieta Dukan:

• Pode levar ao efeito sanfona.

• Não deve ser feita por prazo indeterminado.

• Tem efeitos colaterais (náuseas, constipação, cansaço, tontura, entre outros).

• Há risco de aumento de ácido úrico, sobrecarga renal.

• Agrava quadros de diabetes Pode alterar taxas de colesterol, triglicérides e glicose Há indícios de que leva a deficiências de minerais

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