Dieta Dukan Cardápio

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Coma mais Proteína

Comece seu dia com 1 a 3 ovos pela manhã

Coma com Reguralirade

Não passe de 4 horas sem se alimentar

Durma bem

Durante o sono é produzido a leptina, hormônio que ajuda controlar o apetite

Hirate-se

Beba pelo menos 2 litros por dia

Invista na salada

Ajuda a enganar o estômago e comer menos nas refeições

Prefira os Integrais.

Eles contêm mais nutrientes e fibras

Controle o Sódio

Porque ele favorece a retenção de líquidos

Cuidado com as Calorias

Prefira alimentos assados, cozidos ou a vapor

Cuidado com Colesterol

Alimentos gratinados, fritos, à parmegiana ou à milanesa devem ser evitados

Procure Ajuda

Procure seu nutrólogo e coach para te acompanhar

Exagerou?

Recomece novamente no dia seguinte

Lembre-se:

Fazer uma dieta é adquirir hábitos alimentares com o intuito de perder, manter ou ganhar peso.

Lembre-se:

Para perder peso com saúde, é necessário que o corpo gaste mais calorias do que consome.

Lembre-se:

Normalmente, dietas são usadas em conjunto com a prática de exercícios físicos para emagrecer.

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➡️ Veja também [Como Emagrecer no Rosto]
http://www.youtube.com/watch?v=0mk1onPWX9w

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