Dieta do ovo? Você pode EMAGRECER 10 kg em duas semanas!

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Considerado um vilão alimentar por muitos, o ovo tem despertado o interesse de nutricionistas e pesquisadores. Apesar de ainda dividir opiniões, estudos e avaliações apontam os benefícios e as vantagens de consumir o alimento.

Cardápios e dietas do ovo se popularizaram prometendo o emagrecimento e bons resultados à saúde. Aliado com uma boa alimentação e exercícios físicos, o alimento pode trazer ótimos resultados ao coração, ao ganho muscular e ao emagrecimento.

Benefícios do ovo

Ainda que a dieta seja recorrida, na maior parte das vezes, por quem deseja emagrecer, perder gordura ou aumentar a massa magra, o ovo é um alimento extremamente nutritivo, com diversas aminoácidos essenciais, que são substâncias que o corpo não é capaz de produzir e, portanto, devem ser ingeridas pela alimentação.

Neste caso, a dieta do ovo é baseada em incluir de 2 a 4 ovos por dia nas refeições, tornando a dieta controlada e pouco calórica e rica em proteínas o que diminui a fome.

Regras da Dieta do Ovo

Além de aumentar o consumo de ovos, a dieta também inclui um maior consumo de alimentos frescos e leves, como saladas, frutas, frango, peixes e gorduras boas, como azeite, castanhas e sementes.

E, como em toda dieta, é proibido consumir alimentos como bebidas alcoólicas, refrigerantes, sucos prontos, doces, frituras, comida pronta congelada ou em pó, fast food e excessos no uso de sal.

Vantagens da Dieta do Ovo

A dieta do ovo pode ser vantajosa num período curto de tempo, numa perspectiva de limpeza do corpo e redução da ingestão de alimentos empacotados e industrializados, uma vez que o ovo um alimento natural é rico em, gorduras boas, vitaminas A e E e proteína de lato valor biológico.

Sendo assim, permite um consumo de calorias interessante, quando comparados a outros tipos de dietas restritivas, permitindo a a prática de exercícios leves e moderados, como caminhada, dança e musculação moderada, para ajudar na perda de peso ou em outras palavras o emagrecimento

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