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Descobrimos um plano de exercícios simples de três dias que vai fazer maravilhas para o seu corpo, especialmente em torno de seu abdômen, com apenas 3 a 5 minutos de prática diária.
Guarde este vídeo nos seus favoritos para poder voltar a este treino de vez em quando.
Todos os exercícios deste nosso treinamento visam fortalecer o seu torso. O torso é formado pelos músculos abdominais, parte inferior das costas, pélvis e glúteos. Muitos de nós sentimos dores nas costas regularmente e não sabemos que a dor nas costas crônica pode ser um efeito colateral de um torso fraco. Portanto, fortalecer os músculos do torso ajudará a tornar suas costas mais fortes e sem dor. Comece a fazer esses exercícios diariamente e você matará dois coelhos com uma cajadada: colocar seu corpo na forma com a qual você sempre sonhou, enquanto chuta a dor nas costas para escanteio.
Música: https://www.youtube.com/audiolibrary/music
Minutagem:
Dia 1 0:40
Dia 2 5:52
Dia 3 11:47
Bônus 17:48
Resumo:
-Os exercícios para o primeiro dia serão: o arranha-céu, o limpador de para-brisa, rastejando como um soldado. Fortalecendo o torso e a parte superior do corpo, você pode adquirir o corpo de um soldado real.
-Dia 2 consistirá de 4 exercícios que são um pouco mais difíceis: dança de rua, o paraquedista, o inseto morto e costurando. Esses exercícios fortalecerão significativamente seus ombros, braços e pernas, ao mesmo tempo em que melhoram seu condicionamento cardiovascular e também fortalecem seus músculos das costas e nádegas.
-No 3º dia, você fará 4 exercícios novamente: o chute do caranguejo no Super-homem, a elevação de perna estrela, abdominais laterais em V e o subida e descida. Todos esses exercícios desenvolvem a força do torso e tonificam suas pernas e abdômen. Está provado que eles são incrivelmente eficazes e benéficos para alcançar um físico magro desejado.
-Aqui está uma ótima notícia: o fortalecimento dos músculos do torso ajudará a fortalecer suas costas, acabando com dores crônicas.
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Reviewed by ADM
on
julho 06, 2021
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