Não se assuste com a reeducação alimentar, ela não precisa ser chata e com radicalismo!
É por isso que idealizei o Programa “Efeito Sophie”: uma transformação tranquila da sua relação com a comida. Fazendo as pazes com a comida e o corpo. Para saber mais, acesse o link ➡ http://bit.ly/OEfeitoSophie
Para começar procure fazer escolhas sustentáveis, comendo alimentos com mais qualidade e não em menor quantidade. Não precisa cortar alimentos que você gosta por obsessão a magreza. Sim, você pode comer o que gosta, basta comer com moderação e consciência. Lembre-se: não existem alimentos que por si só farão com que você engorde ou emagreça! 💡👍
A reeducação alimentar tranquila é o processo de reavaliar hábitos e comportamentos diante da comida e não um processo de tortura. 😉
Dicas para uma reeducação alimentar tranquila:
✅ 1) Tenha paciência! Nenhuma mudança acontece da noite para o dia. Não se submeta a dietas restritivas com pressa em emagrecer, as restrições são difíceis de se manter por muito tempo. Então, mude aos poucos, reeducando o paladar e abandonando hábitos antigos.
✅ 2) Coma mais comida caseira. Assim, você conseguirá ajustar seu paladar e seu organismo aceitará cada vez menos o sabor dos industrializados.
✅ 3) Diminua o consumo de açúcar para ajustar o paladar doce. Os alimentos ultraprocessados têm muito açúcar embutido, consumimos esse açúcar sem perceber. Tente diminuir o consumo dos adoçante também!
✅ 4) Coma de forma consciente: o comportamento é tão importante quanto o nutriente. Procure comer devagar, prestando atenção na comida, sem distrações e respeitando a sua saciedade saindo satisfeito da mesa.
Assista esse vídeo e reveja seus conceitos em relação a reeducação alimentar tranquila. Comece um processo de mudança abandonando crenças antigas. Acredite, você pode construir uma boa relação com a comida e com o seu próprio corpo.
Bon Appetit. 😉
Estou pensando em fazer um grupo premium do Programa Efeito Sophie com apoio no Whatsapp e monitorado por mim 😊 O grupo teria duração de 6 semanas – mesmo tempo do programa. O que você acha dessa idéia? 💡
Claro que para aqueles que já adquiriram o Programa “Efeito Sophie” poderá participar com preço menor.
Quero saber sua opinião! 😉
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Leia minhas dicas sobre comportamento alimentar – http://bit.ly/BlogComportamentoYT
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Reviewed by ADM
on
julho 30, 2021
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