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Carolina Ramos Carvalho Nunes
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Tianguá-Ceará
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INGREDIENTES:
300 ou 500 ml de leite
1 banana
80g de abacate
120g de batata doce
2 colheres de sopa de Aveia
1 colher de sopa de pó de guaraná
Pode adoçar com mel ou adoçante, mas é opcional.
BENEFÍCIOS:
BANANA: É uma ótima opção de fornecimento rápido de energia. Ideal para ser consumido antes do treino.
ABACATE: Mais energia para a corrida.
O abacate também é boa opção para antes dos exercícios. Ela possui boa quantidade de proteínas, carboidratos e gorduras boas, que dão muita energia para a atividade física.
BATATA DOCE: é muito indicada antes do treino porque consumir carboidrato de baixo índice glicêmico antes do exercício, melhora o desempenho durante a atividade física, pois libera glicose para a produção de energia, de forma gradativa e constante.
AVEIA: Favorece a recuperação dos músculos após o treino. Ela dá força por tempo prolongado. Assim, melhor será a performance e menor o risco de fadiga.
PÓ DE GUARANÁ: É um potente energético natural. o pó de guaraná pode ser um recurso ergogênico por causa de concentração de cafeína, melhora o desempenho nos exercícios. Ele também retarda o início da fadiga diante de exercícios prolongados e exaustivos.
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#vitaminaparaganharcorpo
Reviewed by ADM
on
junho 30, 2021
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