¿ QUE COMO PARA BAJAR DE PESO? - Ayuno Intermitente | Michela Perleche

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Hola chicos!!!!

Ya les habia contado que estaba haciendo el famoso ayuno intermitente asi que aqui les muestro un ejemplo de lo que como en todo un dia. Esta dieta y la cantidad que tienes que comer depende mucho de tu estilo de vida, edad, tamaño, etc. Ya les preparare un video enseñándoles cómo calcular los macros que su cuerpo necesita para bajar de peso.

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Esto es todo lo que incluí en el video:

DESYUNO:

♥ PANCAKES – KODIAK CAKES (esta mezcla de panqueques es muy fácil de preparar, solo lo mezclas con agua)

♥ HUEVOS REVUELTOS: Prepare esto con 5 claras de huevo + un huevo entero, tambien agregue ¼ taza de requesón (cottage cheese)

♥ FRESAS

ALMUERZO:

♥ 1 TAZA (4 OZ) DE PECHUGA DE POLLO AL HORNO

♥ 1/2 TAZA DE ARROZ (SIN SAL O ACEITE)

♥ ½ TAZA DE FREJOLES (EN LATA Y ESCURRIDOS, LOS PASE POR AGUA)

♥ PICO DE GALLO (CEBOLLA, TOMATE, CILANTRO, SAL Y LIMON)

♥ 1.2 DE UNA PALTA (AVOCADO)

JUGO DE FRUTAS:

♥ FRUTA QUE MAS TE GUSTE

♥ ¼ TAZA DE LECHE DE ALMENDRAS

♥ ESPINACA

PASTELITOS DE PLATANO SIN HARINA: (PUEDES USAR ESTO PARA HACER PANCAKES):

♥ 2 ½ TAZA DE AVENA CRUDA

♥ 3 BANANAS (MIENTRAS MAS MADURAS, MAS DULCE TE VAN A SALIR)

♥ 1 TAZA DE YOGURT GRIEGO (O EL Q TENGAS A MANO)

♥ 2 HUEVOS

♥ 1 CDTA POLVO DE HORNEAR

♥ 1 CDTA CANELA EN POLVO

♥ 1 CDTA DE ESENCIA DE VAINILLA

♥ CHISPITAS DE CHOCOLATE AMARGO (OPCIONAL)

HORNO PRE-CALENTADO 190º C – 375º F (15 A 20 MINUTOS)

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↓↓↓↓↓ EL VIDEO MÁS VISTO EN MI CANAL ↓↓↓↓↓

✿ https://youtu.be/G-0QzbwD4rY

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↓↓↓ EL PRIMER VIDEO QUE SUBÍ A YOUTUBE (NO VALE REIRSE….MUCHO) ↓↓↓↓↓

✿ https://youtu.be/KpE7bmtnqHo

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Disclaimer: Este video no es video Sponsor y estan son mis propias opiniones ☺

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MÚSICA QUE USE EN EL VIDEO:

♥ ♥ Nicolai Heidlas – Just A Little More

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Si llegaron hasta aquí las quiero mucho mucho!!!!! ♥♥♥♥♥

#loquecomoenundia #recetassaludables #michelaperleche