Benefícios do jejum intermitente. Como fazer jejum intermitente.

Nesse breve vídeo você consegue entender como funciona o jejum intermitente, como fazê-lo e quais os benefícios dessa prática para a sua saúde.

00:00:33 – JEJUM É UMA PRÁTICA MILENAR Jejum é uma prática milenar

00:00:44 – NÃO TRAZ MALEFÍCIOS A SAÚDE Não traz malefícios à saúde

00:01:30 – PRODUÇÃO DE CORPOS CETÔNICOS Produção de corpos cetônicos

00:01:54 – QUANTAS HORAS DE JEJUM? Quantas horas de jejum?

00:02:07 – A PARTIR DE 14 HORAS A partir de 14 horas

00:02:34 – CONSULTAR MÉDICO, NUTRICIONISTA Consultar médico, nutricionista

00:02:51 – O QUE EU POSSO INGERIR NO JEJUM? O que eu posso ingerir no jejum?

00:02:54 – CHÁS, CAFÉ, 1 LIMÃO Chá, Café, 1 Limão

00:03:15 – MANTER-SE HIDRATADO Manter-se hidratado

00:03:23 – O QUE QUEBRA O JEJUM? O que quebra o jejum?

00:03:26 – CREATINA, GLUTAMINA, SUCO DETOX Creatina, glutamina, suco detox

00:03:50 – COMO VOLTAR A ALIMENTAÇÃO Como voltar à alimentação?

00:03:57 – BAIXO ÍNDICE-GLICÊMICO Baixo índice-glicêmico

00:04:31 – NO INÍCIO: DORES DE CABEÇA, FADIGA No início: dores de cabeça, fadiga

00:05:01 – LONGEVIDADE, MELHOR CONTROLE GLICÊMICO, MELHORA DA INFLAMAÇÃO Longevidade, Melhor controle glicêmico, Melhora da inflamação

00:05:11 – PERDA DE PESO

00:05:41 – ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL