6º TREINO - EMAGREÇA EM CASA !

6º TREINO – EMAGREÇA EM CASA !

Aquecimento – 8 Minutos (Máximo de Voltas)

– 5 Engatinhando

– 5 Agachamentos

– 10 Polichinelo

– 10 Corrida no Lugar

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CIRCUITO – Mínimo 4 séries

– Agachamento com Salto

– Frente e Costas

– Prancha 4 Apoios

– Flexão de Braço

– Joelhada

– Cotovelo no Joelho

Iniciante: 20s Exercício / 40s Descanso

Intermediário: 30s Exercício / 30s Descanso

Avançado: 40s Exercício / 20s Descanso