Nada acontece sem organização. Uma obra pública não acontece sem licitação, você não consegue ir a um médico especialista sem ter que marcar uma consulta
Para emagrecer não é diferente! Há organização em cada etapa: seja na lista de compras do mercado, no preparo das marmitas ou na organização da agenda para caber a atividade física.
quais são os passos para emagrecer? Todo mundo sabe!! É só gastar mais calorias que você ingere. Tanto faz a dieta que você vai fazer… se é low carb, high carb, cetogênica.
Para dar certo, o que você precisa é colocar na sua agenda pessoal os compromissos com você mesmo e honrá-los como se fossem com terceiros.
Poxa, eu trabalho o dia inteiro… não tem como arrumar uma academia do lado do trabalho e ir no horário do almoço? Ou levar a roupa e ir depois? Mas o chefe sempre inventa uma reunião e eu não tenho horário certo… então vá de manhã! Esse compromisso é com a sua saúde. Se você deixar para depois, lá na frente ela vai cobrar a conta, com diabetes, colesterol alto, estresse, entre tantas outras doenças que podem ser evitadas com exercício.
Tenho preguiça de cozinhar e fazer marmita. Okay! Separa um dia da semana para ir ao mercado. Pensa antes o que você vai querer comer para já entrar no mercado e ir direto ao ponto. Compre tudo, arrume na geladeira, separe e armazene. Se tiver pique, no mesmo dia, cozinhe tudo logo!
Para ser mais prática: quer fazer suco verde de manhã? Já deixa a couve congelada em cubinhos de gelo… Não posso perder tempo arrumando a marmita de noite, separe em potinhos e congele. Assim, é só pegar e sair de casa!
Falando em organização, faça uma limpa na dúvida despensa e jogue fora tudo que você acha que pode ser uma tentação… biscoito recheado, latas de leite condensado… mas Letycia, eu tenho filhos! Eles comem essas coisas… está na hora de mudar a alimentação deles também. Você já percebeu que comer esse tipo de coisa não funcionou com você… porque vai dar esse tipo de alimento para seus filhos? Insira mais cores no prato deles também
Combinado?
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Apresentação: Letycia Cardoso @canalsemjacar
Imagens e edição: Raphael Oliveira @raphaelzep
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Reviewed by ADM
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maio 01, 2021
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