COMO DIMINUIR A GORDURA ENTRE AS COXAS - FAÇA ESTE TREINO

Assim como a barriga, as coxas tendem a ser uma parte do corpo onde acumulamos gordura. O treino de hoje pode te ajudar a eliminar qualquer excesso de gordura que exista entre as coxas, além de deixar os músculos muito mais definidos!

Tudo isso vai depender de uma boa dose de dedicação da sua parte, pois estamos falando hoje de um treino com duração de 50 MINUTOS. Quase uma hora de exercícios para garantir que você possa trabalhar todos os músculos das coxas, além dos glúteos e abdômen.

Se você deseja ter pernas fortes e definidas, eu sugiro que salve este treino em sua lista de reprodução agora mesmo! Você pode realizá-lo diariamente, mas para alcançar bons resultados de definição, é indicado treinar em dias alternados.

Tudo pronto para mais uma semana incrível de exercícios? Então, vamos lá!!💪❤

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00:00 Lateral Steps

00:31 High Knee Jacks

00:59 Hip Swirls

01:33 Descanso

01:55 Side Leg Raise Left

02:51 Descanso

03:08 Side Leg Raise Right

04:03 Descanso

04:20 Ventral Lunge

05:13 Descanso

05:45 Side Leg Raise Left

06:40 Descanso

06:57 Side Leg Raise Right

07:53 Descanso

08:10 Ventral Lunge

09:02 Descanso

09:34 Side Leg Raise Left

10:29 Descanso

10:46 Side Leg Raise Right

11:42 Descanso

11:59 Ventral Lunge

12:51 Descanso

13:38 Thigh Lifts Left

14:26 Descanso

14:43 Single Leg Bridge

15:37 Descanso

15:59 Thigh Lifts Right

16:27 Descanso

16:44 Single Leg Bridge

17:22 Descanso

17:55 Thigh Lifts Left

18:42 Descanso

18:59 Single Leg Bridge

19:53 Descanso

20:15 Thigh Lifts Right

20:43 Descanso

21:00 Single Leg Bridge

21:39 Descanso

22:11 Thigh Lifts Left

22:59 Descanso

23:16 Single Leg Bridge

24:10 Descanso

24:32 Thigh Lifts Right

25:00 Descanso

25:17 Single Leg Bridge

25:55 Descanso

26:43 Squat And Kick

27:24 Descanso

27:46 Rise And Plie

28:39 Descanso

29:01 Lateral Step Reach

29:50 Descanso

30:22 Squat And Kick

31:03 Descanso

31:25 Rise And Plie

32:19 Descanso

32:41 Lateral Step Reach

33:29 Descanso

34:01 Squat And Kick

34:43 Descanso

35:05 Rise And Plie

35:58 Descanso

36:20 Lateral Step Reach

37:09 Descanso

37:56 Pontapés De Burro

38:39 Descanso

38:56 Fire Hydrant Left

39:40 Descanso

39:57 Pontapés De Burro

40:40 Descanso

40:57 Fire Hydrant Right

41:41 Descanso

42:13 Pontapés De Burro

42:56 Descanso

43:13 Fire Hydrant Left

43:57 Descanso

44:14 Pontapés De Burro

44:57 Descanso

45:15 Fire Hydrant Right

45:58 Descanso

46:30 Pontapés De Burro

47:13 Descanso

47:31 Fire Hydrant Left

48:14 Descanso

48:31 Pontapés De Burro

49:15 Descanso

49:32 Fire Hydrant Right

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#RobertasGymBrasil