[Perder Barriga] [HIT] Exercícios de 2 Minutos para Perder Bariga Rapido

http://www.queima48hs.tmsesporte.com.br [perder barriga rapido] [HIT] [Exercícios de 2 Minutos para Perder Bariga Rapido] Personal ensina 4 exercícios do básico até avançado para executar em 2 minutos e queimar gordura localizada ou seja a famosa barriga. Os exercícios podem ser feitos por homens e mulheres inclusive em casa e são baseados no método HIT – Treinamento Intervalado de Alta Intensidade que tem comprovações cientificas realmente eficazes para perda de gordura principalmente localizada na barriga. Deixe suas dúvidas e opinião!

Vinicius Possebon mostra um desafio de 2 minutos para dar um choque na gordura! Isso mesmo 2 minutos!

Como funciona:

1 – Aquecimento 20 segundos de corrida parada e mais 15 segundos de polichinelo para elevar a temperatura do corpo.

2 – Queima Plus [Treinamento Intermediário-Avançado] – 4 Exercícios:

1 – Burpe 30 segundos

2 – Salto com agachamento e pernas abduzidas 30 segundos.

3 – Abdominal Canivete 30 segundos

4 – Saltos com agachamento 30 segundos

Objetivo: Elevar alguns hormônios que fazem perda de gordura principalmente na região da barriga.

Você deve estar se perguntando: Mas agachamento não é para barriga o Burpe não pega barriga. Na realidade estes exercícios estimulam a liberação de hormônios responsáveis por queima de gordura principalmente na região da barriga.

Não é somente abdominal que vc deve fazer mas sim tudo isso e dois minutos é um choque na barriga.

Este treino você pode fazer logo após acabar seu treino na academia ou se for sedentário e só fazer o treino queima de gordura 48 horas de 3 a quatro vezes por semana.

Compartilhem com seus amigos: http://youtu.be/lBwpaoZBeyI

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Existem alguns tipos de exercícios bons pra Perder Barriga. Eu vou te passar um deles hoje. É o exercício intervalado ou em inglês HIIT, sigla para High Intensive Interval Trainning, que quer dizer Treino Intervalado de Alta Intensidade. Ao invés de caminhar acelerado durante 1 hora, você pode fazer o HIIT durante 30 minutos e ter o dobro dos resultados! É isso mesmo 2x MENOS BARRIGA. Várias pesquisas apontam pra isso. O treino intervalado e intenso é 2x mais eficiente para Perder Barriga do que o estilo “ande durante 1h NO MÍNIMO” e ainda na metade do tempo. Eu acredito que você, assim como eu, tenha outras coisas importantes pra fazer na vida. Não dá pra parar tudo e ficar na esteira durante 1h pra depois ir fazer musculação… Isso não se sustenta durante muito tempo. Você vai começar a ver os exercícios físicos como um empecilho, que está atrapalhando você a fazer outras coisas na vida que também são importantes. Ai então você para. Pergunte como eu sei disso? (Risos…). Então porque não dedicar a metade do tempo que demoraria e ter 2x mais resultados pra Perder Barriga? Então vamos lá. Para fazer um cardio HIIT, comece da seguinte forma:

1 – caminhe acelerado durante 5 minutos para aquecer e seu corpo entender que é hora de trabalhar.

2 – corra a 90% do seu máximo de velocidade ( isso mesmo, quase no seu limite) durante 1 minuto.

3 – caminhe a devagar a 50% do seu máximo de velocidade durante 1 minuto.

4 – repita os passos 2 e 3 cinco a sete vezes dando um total de 10 a 14 minutos.

5 – caminhe lento durante 5 minutos para “esfriar” e seu corpo voltar ao estado normal.

Se puder, faça esses exercicios umas 4 a 5 vezes por semana. Se não, 3 vezes no mínimo. Preferencialmente faça os exercícios de manhã, mas não com o estômago vazio. Como alguma coisa antes ( alguma das sugestões dadas no ebook “6 Regras para Perder Barriga” [Link em cima da descrição do video]) espere uns 30 minutos e faça o exercício. Se não der pra ser de manhã, não tem problema. Faça em qualquer horário do dia. E se você também faz musculação, faça esse treino 5 horas antes da musculação ou em seus dias de descanso do treino. Com isso você irá Perder Barriga Rápido! Acredite.