Para remover aquela gordura incômoda da barriga fazemos constantemente atividade física, treinos longos, complexos e exaustivos, e ainda assim, tudo isso não garante a forma desejada. Mas a gordura visceral pode afetar sua produção de insulina e até mesmo aumentar o nível de hormônios do estresse em seu corpo com o tempo, e é por isso que é crucial manter sua região abdominal em forma.
O segredo para alcançar o corpo dos seus sonhos é bastante simples: faça esse pequeno conjunto de exercícios altamente eficazes que se concentrarão em diferentes áreas de seus músculos abdominais e ajudarão a derreter sua gordura da barriga rapidamente. Isso levará 4 minutos por dia.
10 Exercícios para Fazer em Casa e se Livrar da Gordura Abdominal em Um Mês
15 Maneiras Simples de Perder Peso em 2 Semanas
10 Dicas Rápidas Para Perder Peso Sem Muito Esforço
Inseto morto 0:19
Andar em prancha lateral 1:17
Salto em Prancha 2:16
Caranguejo com Toque No Pé 3:22
Inclinação De Quadril Na Prancha Lateral sobre o Antebraço 4:20
Elevações de Pernas 5:11
Abdominal do Cachorro Olhando para Baixo 6:00
Equilíbrio do guerreiro 7:17
#gorduraabdoinal #perderpeso #treinoemcasa
Música de Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/
RESUMO:
– “Inseto morto” é bom para qualquer nível de condicionamento físico. Também é uma ótima maneira de começar seu treinamento, porque é leve para seu pescoço e coluna lombar. Quando você está baixando seus membros, é muito importante não tocar o chão – apenas mantenha-os pairando acima dele. …E pronto!
– A prancha lateral dá uma boa mexida em todo o seu abdômen, funcionando muito melhor do que uma prancha simples. Apenas certifique-se de que todos os seus movimentos sejam controlados, para não sair pisoteando por aí!
– Os saltos em prancha são mais fáceis e tão bons quanto para o seu abdômen. Dada a intensidade, eles são ainda melhores se você perguntar o que eu acho! Quanto mais rápido você for com o salto, melhor será, e funcionará como um exercício aeróbico. Ainda assim, não exagere!
– O exercício caranguejo com toque no pé é impressionante quando se trata de treino de abdômen, porque mantém ele e as costas envolvidos o tempo todo, enquanto faz você suar com o exercício aeróbico.
– Pranchas laterais são uma necessidade quando é preciso trabalhar os músculos oblíquos, o que é bom porque eles moldam sua cintura. E isso significa BYE BYE pneuzinhos!
– Enquanto você está fazendo as elevações de pernas, preste atenção especial à região lombar – ela não deve ficar tensa; caso contrário, você sabe que está fazendo errado. Esse exercício é ótimo para fortalecer os músculos do abdômen, especialmente os da parte inferior.
– Esse exercício é ótimo porque tem como alvo o abdômen e os glúteos. Sim, isso significa abdômen definido e bumbum durinho – dois coelhos com uma cajadada só!
– O equilíbrio do guerreiro faz com que você controle todo o seu abdômen, fortalecendo-o e fazendo com que você queime a gordura da barriga com a força pura de todo o seu corpo. Esse exercício também atinge seus glúteos e isquiotibiais, então é um benefício triplo!
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Reviewed by ADM
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março 02, 2021
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