É um mito que, para ter coxas finas e modeladas, você precisa passar horas na academia? E se eu lhe dissesse que você pode obter os mesmos resultados fazendo um conjunto de exercícios que leva apenas 10 minutos por dia? Se recentemente você tem pensado em tonificar a parte interna das coxas, este vídeo é para você!
Mas ei, lembre-se de que, se você não quer que aumentar suas coxas, faça esses exercícios com moderação e evite ingerir muita proteína antes do treino.
Um Treino de 10 Minutos para Esculpir seu Corpo em 2 Semanas https://www.youtube.com/watch?v=IVfZjnbsHPE
Como Perder Gordura Dos Braços Em 7 Dias: Dê Adeus Aos Braços Flácidos! https://www.youtube.com/watch?v=GCpN1N4EE8k&t=1s
8 Exercícios e Asanas de Yoga para Perder a Gordura da Barriga https://www.youtube.com/watch?v=MylCyiO4628
#pernasperfeitas #coxasmagras #perderpeso
MINUTAGENS:
Agachamento aberto 0:25
Elevação de Pernas de Pilates 1:18
Ponte 2:14
Alongamento Borboleta 3:07
Lunges Laterais 4:04
Salto estrela 4:47
Chute tesoura 5:30
Step cruzado 6:08
Exercício com Bola 6:50
Agachamento na Cadeira 7:44
Música por Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/
RESUMO:
– # 1. O primeiro exercício deste treino irá ajudá-lo a trabalhar seus isquiotibiais e quadríceps. Além disso, fortalecerá os músculos do quadril, glúteos, região lombar, abdômen e torso.
– # 2. Este exercício tem como alvo suas coxas, glúteos, oblíquos e músculos abdominais. Envolve os músculos internos da coxa, levando à formação de um espaço entre as coxas. Além disso, quando você faz esse movimento, você automaticamente puxa seu abdômen para dentro e para cima, o que o torna mais definido e também melhora o seu equilíbrio.
– # 3. Graças a esse exercício, seus glúteos, coxas e abdominais ficarão mais tonificados e definidos. Além disso, você melhorará muito sua postura e fortalecerá seu torso, o que, por sua vez, o ajudará a acabar com dores lombares.
– # 4. Se você pensou que o alongamento não poderia ajudá-lo a obter aquele tão sonhado vão entre as coxas, pense novamente! Os alongamentos borboleta não só abrem os músculos da coxa e do quadril e melhoram a flexibilidade, como também descontraem e alongam os músculos internos da coxa.
– # 5. Lunges laterais trabalham tanto a parte interna como externa das coxas. Como resultado, você trabalha o espaço entre as coxas e simultaneamente reduz os “culotes”.
– # 6. Um exercício tão simples como saltar para cima e para baixo pode realmente fazer uma grande diferença para as suas coxas! Este movimento também aumenta o ritmo cardíaco e é ótimo para tonificar o corpo todo.
– # 7. Chutes tesoura não só modelam e tonificam as coxas, mas também fazem maravilhas para o seu abdômen!
– # 8. Se o seu objetivo são coxas bonitas, a única resposta correta é caminhar, ou até correr – com cuidado – subindo as escadas. Este também pode ser um exercício de aquecimento perfeito antes do treino.
– # 9. Apertar uma bola é um exercício eficaz que atinge diretamente as coxas. Além disso, se você fizer este exercício enquanto estiver deitado, trabalhará seus músculos abdominais, glúteos e os do torso
– # 10. Para este exercício, você pode realmente usar uma cadeira ou fingir que há uma cadeira invisível logo atrás de você. Seja o que for que você escolher, o agachamento na cadeira fortalecerá a parte inferior do seu corpo.
Inscreva-se em Incrível: https://goo.gl/ZHFt2x
—————————————————————————————-
Nossas Redes Sociais:
Instagram https://www.instagram.com/ideias.incriveis.oficial/
Facebook: http://facebook.com/incrivelclub/
IDEIAS INCRÍVEIS http://bit.ly/2WNlEcw
—————————————————————————————-
Para mais vídeos e artigos, acesse: http://incrivel.club
Reviewed by ADM
on
março 04, 2021
Rating:
Nenhum comentário: