Pierde 8 Kilos en 15 Días con la Dieta Keto o Dieta Cetogénica

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A continuación te dejo la lista de los alimentos que puedes comer y aquellos que deberías evitar.

Qué comer: Carnes

Carne de vaca

Cerdo

Cordero

Cabra

Aves de corral (pollo, pavo y pato)

Tocino (sí, tocino)

Huevos

Atún

Salmón

Caballa

Bacalao

Mahi mahi

Ostras

Camarón

Langosta

Mejillones

Almejas

Cangrejo

Calamar

Pulpo

Qué comer: grasas y aceites

Mantequilla

Aceite de oliva

Aceite de coco

Manteca de cerdo

Grasa de pato

Aguacate

Nueces de macadamia

Qué comer: verduras bajas en carbohidratos

Lechuga

Col rizada

Espinacas

Acelga suiza

Col china

Apio

Espárragos

Coliflor

Brócoli

Repollo

Pepino

Rábanos

Cebolletas

Qué comer: Frutas

Fresas

Arándanos

Frambuesas

Arándanos

Guindas

Aguacates

Qué comer: Lácteos

Quesos duros como parmesano, suizo, queso feta y queso cheddar

Quesos blandos como queso brie, mozzarella y queso azul

Queso crema

Yogur completo de grasa

Mayonesa

Queso cottage

Crema espesa

Qué comer: nueces

Nueces de macadamia

Nueces pecanas

Nueces de Brasil

Avellanas

Nueces

Piñones

Almendras

Qué Evitar: Granos y Carbohidratos

Pastas

Arroz

Pan

Cebada

Quinoa

Cereal

Trigo

Cerveza

Qué evitar: Tubérculos

Papas

Comote dulce

Qué evitar: azúcar

Miel

Agave

Miel de maple

Soda

Jugo

Bebidas deportivas

Caramelos

Chocolate

Pasteles

Cereales para el desayuno

Qué evitar: Frutas con alto contenido de carbohidratos

Manzanas

Naranjas

Plátanos

Piñas

Mangos

Papayas

Mandarinas

Uvas

Qué evitar: grasas trans y grasas y aceites refinados

Mantequilla

Alternativas de mantequilla untable

Aceite de cártamo

Aceite de girasol

Aceite de canola

Aceite de algodón

Aceite de soja

Aceite de semilla de uva

Aceite de maíz

Qué evitar: Productos bajos en grasa y bajos en carbohidratos

Leche baja en grasa

Yogur bajo en grasa

Refresco de dieta

#PierdePeso y Gana Salud con Tengo Un Plan!