Jejum intermitente emagrece? Será?

Jejum intermitente, mais um modismo da área da alimentação!

Ficar sem comer ajuda a emagrecer?

O método consiste em ficar sem comer por um longo período ou até durante alguns dias da semana.

Imagine seu dia a dia, com tarefas domésticas, trânsito, trabalho, filhos, academia. Tudo isso sem comer?

Geralmente, pequenos estudos controlados são feitos, que nada tem a ver com a rotina de um ser humano normal.

Este estudo é jogado na mídia, com palavras que chamam a atenção: “Esqueça as dietas.”, “Dieta do Jejum ajuda a perder peso mais rápido.”, famosos falam sobre a dieta, “método permite refeições supergordurosas”.

O jejum pode ser interessante para algumas pessoas, mas em situações específicas e nunca com intuito de emagrecimento.

A maioria dos estudos são feitos com ratos; alguns em humanos, mas em ambientes controlados.

Não existe nada que comprove a ligação entre jejum e emagrecimento.

Ficar sem comer emagrece no início, mas não é sustentável. Você poderá engordar tudo o que perdeu de novo e até mais.

Dietas radicais não são sustentáveis. Jejum intermitente é uma dieta restritiva.

A comida é nosso combustível. Ficar sem comer é arriscado e pode atrapalhar nossa atenção, nos fazer cometer erros no trabalho, no trânsito…

Sentir fome causa irritação, mau humor, nos deixa de pavio curto.

Se privar muito causa uma mudança no comportamento; gera perda de controle e o risco de adquirir um transtorno alimentar aumenta.

O melhor jeito de iniciar uma compulsão é ficar sem comer!

Precisamos pensar na comida com mais alegria, prazer e consciência.

Não acredite em tudo que lê sobre emagrecimento; fuja das dietas restritivas.

Faça as pazes com a comida. Coma melhor e não menos, respeitando o seu corpo e as suas necessidades.

Emagrecer agredindo o seu corpo não é saudável. A mudança comportamental é o que traz o peso saudável.

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