Cinco razões porque você pode não estar perdendo peso na dieta cetogênica

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– Nesse video você vai descobrir cinco razões pelas quais você pode não estar perdendo peso mesmo seguindo a dieta cetogênica.

– Olá meus amigos, sou o Dr. Alain Machado Dutra, sejam muito bem vindos ao canal, se você for novo aqui é uma grande honra e prazer tê-lo comigo.

– Item 1: Freqüência das refeições. Se você é novo na dieta cetogênica pode ser que você esteja comendo com freqüência alta demais. Talvez seja a hora de começar o jejum intermitente. [falar mais sobre esse assunto]. Tentar fazer uma refeição por dia ou duas por dia, comer dentro da janela de 8 horas

– Item 2: Erro nos macronutrientes – Exagero na gordura, no carbo ou  na proteína. Para o corpo queimar gordura armazenada não pode haver exagero no consumo de gordura, porque você vai queimar a gordura consumida e não a armazenada. Proteína demais = açúcar. Carbo demais = açúcar.

– Item 3: Falta de exercícios físicos. EF = equilíbrio hormonal  – testo e GH – e aumenta queima de gordura. HIIT. Treinos intensos 20 min. Musculação. Queima glicogênio e gordura. 4 a 5x por semana

– Item 4: Sono e estresse. desequilíbrio de cortisol acaba com a queima de gordura. Sono e controle de estresse = controle do cortisol.

– Condições de saúde – Excesso de insulina, hipotireoidismo, SOP, depressão, qualquer desequilíbrio hormonal. Dieta keto = reequilíbrio hormonal que pode demorar para ocorrer. Precisa primeiro ocorrer o processo de cura para depois iniciar o emagrecimento.

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